czego nie moge

[...] że zajęcia karate poprawiają naszą samoocenę, koncentrację, zdolność uczenia. Chyba odnalazłem pasję...bardzo chcę się zapisać, ale nie wiem jak to z efektami i obroną. 1. czego prawdpodobnie nauczę się w ciągu 3 lat? 2. czy zalecane jest wyłącznie zapisywanie się na dany rocznik, czy mogę np. w połowie "semestru" (nie wiem jak to sie nazywa) [...]

[...] na forum pewne podstawy itp znalazłem kilka ciekawych zestawów. Po pierwsze chcę zastosować dietę ABS moja waga to 89kg na wzrost 185-7 ale chciałbym podbić do 95 by mieć z czego zbijać. W tej chwili masa mięśniowa nie istnieje ;/ mam brzuszek i jedynie wyćwiczone nogi (biegałem jako sprinter na 100-400m) ale klata ręce i brzuch zamarły. Mój [...]

Mam 16 lat i chciałabym isc na swoja pierwsza wizyte u ginekologa. Czy moglibyści mi opowiedzieć jak wygląda taka wizyta czego mogę się spodziewać. Czy bd badał piersi? Zreszta ostatnio bola mnie jak sadzicie czym moze byc to spowodowane? tym że rosna? juz sama nie wiem

[...] w ciągu paru dni chce się wziąć za siebie zrobić jakąś małą siłownię w domu pokój nie jest duży i mam pytanie co zakupić do takiej siłowni na początek coś niedrogiego od czego mogę zacząć potem będę oczywiście dokupywał pomału (ćwiczenia na masę) kolega mi mówił aby na początku zaczął od kupna hantli . Teraz chciałbym się was zapytać co kupić [...]

[...] w ciągu paru dni chce się wziąć za siebie zrobić jakąś małą siłownię w domu pokój nie jest duży i mam pytanie co zakupić do takiej siłowni na początek coś niedrogiego od czego mogę zacząć potem będę oczywiście dokupywał pomału (ćwiczenia na masę) kolega mi mówił aby na początku zaczął od kupna hantli . Teraz chciałbym się was zapytać co kupić [...]

Witam. Chciałem się dowiedzieć co powiecie o takiej diecie. Czego brakuje itp. Od razu mówię, że nie przepadam za tuńczykiem, pracuję po 14 godzin, ale mogę na luzie się kimnąć trochę w pracy :D Wiek: 22 lata; Waga: 66 kg(aktualnie po 1,5 miesięcznej przerwie od ćwiczeń); Wzrost: 182 cm; Cel: wzrost masy mięśniowej; Staż na siłowni: 2 lata z [...]

[...] 20mg ed. Co o tym sadzicie ? 1. WIEK:21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 90 (na pepku) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ladnych pare lat z czego ta redukcja byla po polrocznej przewie gdzie nazbieram duzoooo fatu 6. DIETA: do tej pory byla LC ale juz mam jej dosyc :P -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

[...] podczas pierwszego miesiaca mialem przyrosty obwodów - pozniej bylem 4-5 mc na lekkiej redukcji i obwody delikatnie spadly, spadlo tez bardzo duzo fatu z calego ciala z czego jestem zadowolony. Ale mam problem z ramionami - w pierwszym miesiacu (split 1 o 2 miesiac) byl przyrostu do 38 cm pozniej jechalem FBW i byl przestój całkowity pozniej [...]

[...] podczas pierwszego miesiaca mialem przyrosty obwodów - pozniej bylem 4-5 mc na lekkiej redukcji i obwody delikatnie spadly, spadlo tez bardzo duzo fatu z calego ciala z czego jestem zadowolony. Ale mam problem z ramionami - w pierwszym miesiacu (split 1 o 2 miesiac) byl przyrostu do 38 cm pozniej jechalem FBW i byl przestój całkowity pozniej [...]

[...] na wieczór.. Znaczy stosuje się do diety i staram się jesć ile moge ale to nie jest łatwe. Zastanawiam się nad zastosowaniem odżywki typu BULK 50:50 by uzupełnic to czego czasem nie jestem w stanie zjeść w dni HC. Znacznie ułatwiło by mi to spełnianie zapotrzebowania. Z tym że nie wiem czy to do konca dobry pomysł... Czy ktoś stosował [...]

Witam! Mam na imię Damian ,obecnie mam 15 lat. Ważę w przedziale od 72 do 75 kg (Wacha mi się) , przy wzroście ok 175. Niby BMI mam w pożądku ,ale chciałbym poprawić swoją ogólną sprawność fizyczną czyt. masę tłuszczową zamienić na mięśniową! Zaznaczam nie chce używać żadnych suplementacji . Tylko trening! Trening domowy ,gdyż na siłownie będę się [...]

Witam! Mam na imię Damian ,obecnie mam 15 lat. Ważę w przedziale od 72 do 75 kg (Wacha mi się) , przy wzroście ok 175. Niby BMI mam w pożądku ,ale chciałbym poprawić swoją ogólną sprawność fizyczną czyt. masę tłuszczową zamienić na mięśniową! Zaznaczam nie chce używać żadnych suplementacji . Tylko trening! Trening domowy ,gdyż na siłownie będę [...]

Witam. Mam 17 lat, mam duży brzuch i chciał bym coś z tym zrobić, ale nie wiem od czego zacząć. Czytałem trochę na forum różnego rodzaju artykuły, przeglądałem różne treningi i co nieco o dietach, ale gubię się od nadmiaru informacji. Dlatego chciałbym, aby ktoś mnie nakierował na jakiś dobry program ćwiczeń i dał kilka porady dotyczących [...]

[...] . jedyne wyjscie to trzymanie dystansu najlepiej kopiąc wiem co mowie nie probojcie koledzy z kims kto ma duzą przewage siły sie z nim siłowac jezeli nie mam racji dlaczego nawet na zawodach bjj są kategorie wagowe od bij ze stylow chwytanych lepiej na ulicy nie mowie tu o zawodach sprawdzą sie judo i zapasy . Ale powtarzam jezeli [...]

[...] poza tym jedząc to, co gotuje mąż. Moje chłopaki są szczupłe na tej diecie, choć jedzą dużo, lae mąż pracuje fizycznie, a syn uprawia sporty, dużo się rusza no i rośnie Od czego mam zacząć redukcję? Czy mogę po prostu odstawić chleb i makarony, jak zrobiła to kiedyś? Jak zmodyfikować ćwiczenia? Już przeczytałam, że żeby schudnąć, trzeba po [...]

[...] w swojej kategorii to wlasnie tyle chcial bym wazyc... Nie jestem bardzo otluszczony ale wiem ze przy tak intensywnym treningu jaki robie teraz napewno zjade na ok 80 kg czego bardzo nie chce! :) Prosil bym o jakies sugestie co moge jesc i jakie suplementy mogl bym zastosowac aby wage utrzymac na 86 kg i zamienic przy okazji tkanke tluszczowa [...]

[...] 7. jeżeli mam zjadać 3070kcal by pozostać przy obecnej wadze to ile jeść teraz? 8. chciałbym w sobotę i niedzielę nie ćwiczyć nic, zero, co wtedy jeść i ile kalorii? 9. czego mogę jeszcze nie wiedzieć :) Jak znajdą się chętni do pomocy, to będę rozwijał temat w razie dalszych pytań i wstawiał zdjęcia z efektami, moja miara dobrej rzeźby to [...]

[...] sztangi zza głowy - 2s 5. Uginanie ramion ze sztangą łamaną - 2s 6. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie - 2s Teraz pytania: -Lepiej 2a czy 2b? -Czyn najlepiej w razie czego zastąpić '4' bo mogę się nie zmieścić pod sufitem ew. czy można to ćwiczenie wykonywać na siedząco? -Mam możliwość pospawać sobie poręcz do pompek żeby zamienić [...]

[...] mass,trec 1250mg Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: damy rade Cel/problem/opis: zmasowac i rzezbic,bo nie mam z czego poki co Witam,cwicze od jakiegos roku,wczesniej bez zadnych suplementow,poprostu raz chodzilem,raz nie chodzilem,na odpiernicz wszystko,od września wzialem sie za [...]

[...] zrosty oraz naprawic te wiezadla. I teraz mam pytanie, jak to bedzie po operacji, czy bede mogl od razu chodzic o kulach, czy kolano bede mogl zginac tak jak zginalem? Czy jest sie czego obawiac, bo jednego jestem pewny,ze bol bedzie spory jezeli ponad 6 lat kolano nie bylo ruszane... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40f0426a899a44caa9659f27a0f5310e.JPG